Hoje quero abordar um tema delicado e extremamente importante: saúde mental. Recentemente, falei sobre isso no meu canal do YouTube, mas senti que precisava compartilhar mais, porque percebo o quanto esse assunto ainda é pouco discutido, apesar de sua relevância.
Nos últimos dias, passei por um momento desafiador. Sentia uma angústia intensa, uma tristeza profunda. Comecei a me isolar das pessoas e desenvolvi uma sensação constante de sufocamento, como se algo muito ruim fosse acontecer. Foi aí que percebi: o problema estava na minha mente.
Eu estava tão sobrecarregada que ignorei os sinais que o meu corpo vinha dando. Só percebi a gravidade da situação quando me vi no fundo do poço. A partir desse momento, tomei a decisão de agir, de buscar formas de cuidar da minha saúde mental.
Uma das primeiras atitudes que tomei foi correr ao ar livre. Esse hábito simples fez uma grande diferença. A corrida me ajudou a focar no momento presente, me afastando por um instante das pressões e responsabilidades do dia a dia. Foi um momento só meu, um espaço para respirar e reconectar comigo mesma.
Infelizmente, muitas vezes ignoramos os sinais que nosso corpo dá, porque estamos atoladas em tantas tarefas e demandas que não nos damos tempo para parar e refletir. Mais do que isso, evitamos pedir ajuda, achando que é um sinal de fraqueza. Mas, na verdade, pedir ajuda é um ato de coragem e força.
Eu gosto de pensar que nossa mente é como um jardim. Quando não cuidamos dela, as “ervas daninhas” — que são os pensamentos negativos recorrentes — começam a crescer e tomar conta. Esses pensamentos podem nos consumir, trazendo cansaço físico e mental, desânimo, perda de interesse pelas coisas que antes nos faziam felizes, isolamento social e, em casos mais graves, podem levar à depressão ou ansiedade.
Por isso, quero compartilhar algumas práticas que estão me ajudando a recuperar o equilíbrio:
Exercício físico: A corrida tem sido meu refúgio, mas qualquer atividade que te mova pode fazer diferença.
Alimentação balanceada e sono de qualidade: Eles impactam diretamente na nossa mente.
Hobbies e momentos para si mesma: Encontrar algo que te desconecte das responsabilidades é essencial.
Pedir ajuda: Seja conversando com alguém de confiança ou procurando apoio profissional, reconhecer que precisa de suporte é libertador.
Espero que este texto possa te inspirar a cuidar da sua saúde mental e a buscar formas de superar os desafios que, por vezes, parecem insuperáveis. Lembre-se: mesmo no fundo do poço, é possível encontrar forças para recomeçar. Eu estou nesse processo e posso afirmar que cada pequeno passo faz diferença. Cuide de você, porque você merece.
